Как справиться со стрессом?

Гаджеты и социальные сети вовлекают человека в дела и держат в курсе событий 24/7. К тому же медиа-среда также не обходит стороной ни одного взрослого человека. Все это ведет к длительному состоянию стресса, а вследствие этого к проблемам с психическим и физическим состоянием здоровья. Astanagid.kz советует проверенные методы борьбы с этой напастью.

Правильное дыхание

Не смотря на простоту данного совета, многие не умеют им пользоваться. Полный цикл подразумевает включение как грудного, так и брюшного дыхания. Чтобы вздохнуть «полной грудью» нужно занять прямое положение. Контролировать процесс можно положив одну руку на грудь, другую на живот. При глубоком вдохе носом воздух должен заполнить нижнюю часть туловища, а расслабленный живот — подняться. Выдыхать стоит так же носом, постепенно высвобождая дыхание сначала сверху, потом снизу.

Физические упражнения

В этот список можно включить любой вид спорта, который придется Вам по душе. Сюда можно отнести и пешие, велосипедные прогулки, бег, катание на роликах или коньках. Приоритетным занятием для снятия стресса, конечно, является йога. Поскольку эта индийская практика включает в себя не только сложные позы, но и умение соблюдать баланс. К тому же эта древняя философия включает в себя медитацию, признанную наилучшим способом для обретения покоя.

Творчество

По мнению психологов, снять напряжение помогает стимуляция нервных окончаний рук. Вариантов здесь так же целое множество. Из самых обыденных подойдет вышивание крестиком, либо вязание на спицах. Если подойти к этому вопросу с художественной точки зрения, то можно заняться лепкой, изготовлением глиняных горшков или рисованием. Что касается последнего, то в последнее время набирают популярность так называемые раскраски «антистресс». Они состоят из сложных элементов и узоров, за разукрашиванием которых можно отвлечься от бытовых проблем.

Баня и массаж

Как известно, баня или сауна — лучший способ очистить не только тело, но и душу. В купе с массажем это позволит расслабить все мышцы, а соответственно снять ненужное напряжение. «Болевыми» точками при стрессе становятся шея, спина и голова. При отсутствии времени на банные процедуры, можно провести точечный массаж самостоятельно.

Успокаивающая атмосфера

Привести в порядок мысли после тяжелых трудовых будней поможет погружение в комфортную для вас обстановку. Включите любимую песню, зажгите ароматические свечки или наполните комнату любимым парфюмом. Успокаивающее действие оказывают цветочные запахи: ромашки, лаванды или валерианы. Цитрусовые эфирные масла, а также анисовое масло и базилик помогут поднять настроение. Что касается музыкального сопровождения, то подходящими окажутся любые близкие по духу мелодии, либо созданный для этой цели плейлист.

Новые эмоции

Постоянная рутина может стать причиной грусти и тоски, и соответственно спровоцировать стресс. Для того чтобы отделаться от этого навязчивого состояния, нужно поменять образ жизни. Если кардинально бросить все не получается, то стоит начать хотя бы с нового увлечения. Хобби либо дополнительное курсы могут отвлечь от надоевшей суеты и, возможно, станут мотивацией творить и создавать что-то новое.